• 2025-06-27 21:53:56

那么，如何让自己远离困、倦、疲、乏，避免下班后成为「废人」，活的元气满满呢？

我的观察是：可以借助物理学家托马斯•杨提出的“能量守恒定律”对精力来源予以分解，用数学公式表达，即：精力值=输入-输出。

打个比方，就好像你为自己的精力值办理了一张储蓄卡，如何使自己精力充足，稍微懂一点常识的姑娘其实蛮容易就能get到，无非是分成两步走：一是减少输出和消耗（少花费），二是增加输入和供给（多存储），做到就是赚到！

02

屏蔽干扰，减少输出

先说说第一步「如何减少输出」吧。

一个必须承认的客观事实是，我们每个人的精力和体力都如水缸里的水，是有限的，盛一勺少一勺。所有外界的干扰都会吸取一部分的能量，让我们变得困乏。

昨天可能是“快乐女生”，今天可能是“王者荣耀”，后天呢？别担心，如果你不改变自己的生活模式，总有一款产品能让你沉醉不知归路。

马歇尔•麦克卢汉曾说过:“我们创造了工具，然后，工具又改变了我们。”

一些上班族，不仅各种社交工具玩的666，工作时间还三心二意，一边处理案头工作，一边惦念着自己心里那堆破事，时不时刷刷淘宝网页，看见茶水间人头攒动，就立马一个箭头冲过去开启话唠模式，下班不累才怪。

尽管“存在即合理”一直是我的信条，但是每次看到这些发生在身边真实的故事，我还是有点愕然。人生最重要的不是把自己眼下的日子过得有生充实精彩吗，若实在闲的发慌，与其浪费时间在不必要的人和事上，主动去做一些提升自己的活儿不是更好吗？

当然，人各有志，无法强行干涉，但就像哲学家尼采说的，我为什么这么聪明，是因为我从来没有在那些不是问题的问题上浪费过精力。

于我而言，想变得优秀，就要学会把自己从盲流中区隔开，少受点无谓的干扰。只有这样，才有可能把自己有限的注意力资源集中在更有价值的事情上，卓而不群。

03

睡觉、运动、读书、放空，增强输入

懂理财的人都会玩一个概念，叫：“开源节流”，同理，精力管理，除了要尽可能的降低没必要的损耗之外，增强输入才是王道。

内化到日常生活中来，最好是从体能，情感，思维和意志这四个层面进行锻炼，全方位做好吃、穿、住、行、思。

可能有一部分吃瓜群众以为，这些事情我们每天都在做，切，有什么好提的。

但别忘了，大道至简，越简单的事情往往越难做完美。乔帮主所说的“stay hungry，stay foolish”也是这个奥义。

那么，到底怎么做才是正确的？这里是我踩过的坑和一点想法：

1.关于睡觉

作家萧红（对 ，就是你们看过的电影《黄金时代》的女主角）曾说过：生前何必久睡，死后必定长眠。

年轻时，听到这句话，也许我还会热血一把，不要睡、起来high，没毛病啊，毕竟那时候熬夜赶个论文或通宵刷个剧，玩个狼人杀，第二天照样倍儿精神去上课实在太正常不过了。

所以，除非是创业需要，霸道总裁止不住工作狂的步伐，普通人，我的建议是不管你累还是不累，生物钟到了，就麻溜点乖乖回床上去睡觉。

另外，工作中短暂的小憩对一部分精力不够充足的人来说也很重要，短短的那1个小时的时间除了上网和加会班，其实也做不了什么，倒不如让自己的大脑和身体稍微放松一下。

2、关于饮食

好生活是吃出来的，健康的饮食决定了我们的生活质量和精力层次。

但是越是年轻人，尤其是单身狗，越不注意饮食结构，容易被美味、但低营养、高热量的垃圾食品所吸引，越吃越胖，越吃越困。

正如麻辣主持人小S所说的，管不住自己的嘴的人，谈什么控制人生。要保持精力，我们不能不对自己的饮食有所约束。

比如少吃甜食、油腻、腥辣或带有刺激性的食物；忌贪多，一次吃8分饱刚刚好。相信我，自律带来自由。

3、放空&冥想

我认识一个朋友，为人很平和，很少见到情绪波动，除了天生的性子使然，我觉得和她长期保持冥想的习惯也有很大关系。

日常生活里，即使你没有常做瑜伽或冥想的习惯，我都建议你每天抽一点时间，什么也不做，只是简简单单的发个呆，偶尔给生活来一段“留白”，也是极好的一种放松。

4、运动

我认识的厉害的人没有一个是不运动的。

譬如，中午公司里的那些年轻人习惯性的一窝蜂去点外卖，健身房里挥汗如雨的往往是公司vp级别的老大。

累吗？当然。

但是正如毛主席所说，欲成大事者，必“文明其精神 野蛮其体魄”。现代社会所有的工作其实拼到最后都是靠体力。

正如《精力管理》中说的那样，生活是一系列短跑冲刺而不是马拉松，在某些时段要全力冲刺，在某些时段又要休闲放松。不要让自己过得苦哈哈的，只知道消耗而不知道恢复。

那些一上来就给自己定个“每天健走1万步，卷腹运动500个”、恨不得一口吃成个胖子的人，我没见过1个能坚持到最后。

5、远离负能量，把时间花费在美好的事物上

有位作家说过：“原来生命从头到尾都是一场浪费,你需要判断的仅仅在于,这次浪费是否是美好的。”

的确，对于我们这种每天紧绷着一根弦，时刻准备去fighting的人来说，没有什么能比接触美好的事物更能放松自己的心情。

最后

可能需要提醒一下，所有的事项都需要在你个人完全放松的情况下进行，不要以为，如果疲惫，那么就去洗个澡，睡个觉，或者看个搞笑的娱乐节目，就好了。

Anyway，人生如白驹过隙、短短几十年，多么希望我们每一天都能精力充沛的追随梦想的风筝，即使如沧海一粟般渺小，但是能把自己有限的时间和精力用到极致，不负如来不负卿，这一生，便也就值回票价了。返回搜狐，查看更多